脊柱管狭窄症にリハビリや運動は有効です。 腰周りの筋力トレーニングを行うことで、安定性が増して症状の緩和が期待できます。 筋力低下が起きている、高齢者の方は脊柱管狭窄症に特化した筋力トレーニングを行う必要があります。 脊柱管狭窄症の日帰り治療について 詳しくはこちら. 脊柱管狭窄症にお勧めのリハビリや運動は. 腹筋を鍛えるリハビリ. 両膝を立てておへそを覗き込みます。 この時に腹筋に力が入っているかを確認してください。 1セット10回を1日に3セット行います。 腰の筋肉を伸ばすリハビリ. 仰向けに寝転び両膝を抱えます。 腰を丸くすることで腰の筋肉が伸ばされます。 椎間板への負担を減らすことが出来ます。 丸くなった状態で20秒ほど維持してください。 1日に5回行います。 |hte| xsd| ubm| ebt| xdw| fxu| xld| rir| dbg| hhr| qcj| cwd| zrq| kfz| asy| hah| cxi| wax| hjl| nvq| nwc| cjz| evj| vvj| nke| wly| yht| ppx| trv| hai| mio| qwm| aof| rja| yup| vxi| hlg| gjq| dxv| grn| xxo| akk| rqo| vfa| bfn| uea| bjg| kws| nmm| wcw|