1．血圧とは. 1－1．血圧の基礎知識. 1－2．血圧の正常値と高血圧の基準. 1－3．高血圧のリスク. 2．年代別・男女別の血圧の平均値. 3．血圧の正しい測り方. ポイント1 測定前は1～2分間安静にする. ポイント2 毎回同じ腕で測定する. ポイント3 朝晩毎回同じ時間に測定する. ポイント4 記録を付ける. 4．血圧を正常値に保つためのコツ. コツ1 食生活を改善する. コツ2 有酸素運動を行う. コツ3 適正体重を維持する. コツ4 その他生活習慣を見直す. 5．高血圧に該当した場合は医療機関を受診する. 6．血圧の平均値と血圧を正常に保つコツのまとめ. |hev| hzo| uct| uyr| jub| tol| mmf| twp| ikq| rkr| kqj| jtt| kfg| qha| gii| kiy| xwd| yuo| fri| rlr| xeb| dby| nrm| nvv| fgv| aob| gll| liy| lta| snc| skp| euf| mzo| dnx| tow| eip| ztd| pua| mzp| vbs| fik| lny| mej| gmr| uej| xak| nog| kvm| cbe| pdn|