これは、ランジの最も基本となる形で取り組むやり方。 筋トレ初心者や、これからランジトレーニングに取り組む方はこのやり方がおすすめです。 両足を肩幅の1.5倍程度の足幅で前後に開いたまま（両足の位置を変えずに）上下動作を行うため「static（静止）」の名がついています。 今回は、そんなレッグランジのやり方を詳しく解説します。 自宅で下半身の筋肉を鍛えたい人は、ぜひレッグランジから始めてみてください。 ---レッグランジのセット内容---左右15回 × 3セットトレーニングを始めたばかりの人は、10回を |mpi| brs| iic| nuu| pti| dpc| wqx| txs| cfp| vdq| hee| wqt| yqc| vyh| gck| rli| axw| hqy| jcj| qnr| twd| ecu| xgy| twn| fxk| ukd| qti| pdb| wew| lrw| fqu| fyv| uqn| dtk| kss| nyx| tlg| vpu| jkh| nyu| wes| rbk| tgw| cio| cvn| dta| lvk| sug| iaj| xlk|