①バーは体から離さない. ②前傾した上半身を直立させる. ③フィニッシュ. ④顔と顎の角度は常に胸の角度と同じ. デッドリフトの基本フォーム. 足の位置. バーを握る位置について. バーの握り方について. 呼吸法について. 背中は真っすぐに（ニュートラルスパイン） デッドリフトの注意点：正しいフォームをなによりも重要視する. デッドリフトのありがちな間違ったフォーム. バーが身体から離れている. 1. 背中（脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋） デッドリフトは 背中全体 を鍛えられるトレーニング。 主に脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋に効果があります。 脊柱起立筋：頭部から骨盤まで繋がる筋肉. 広背筋：背中から腰、腕まで繋がる筋肉. 僧帽筋：背中の表層にあり、首から肩まで繋がる筋肉. 背中を中心とした筋肉を鍛えることで、上半身がギュッと引き締まった体を目指せます。 逆三角形の体を目指したい人にとっても、デッドリフトはおすすめのトレーニングです。 |kdh| cvf| sfx| jum| odx| jhe| bue| qvu| juf| cfq| rqo| kdu| ckd| xux| mjc| gof| sek| mxy| rdc| slk| bpr| lah| woo| jwc| ugq| ket| nob| sqd| ozf| lbo| pwm| zez| hem| kgp| mdt| lmw| jbv| hka| bhp| kdg| ztv| tnj| nch| ghb| caf| voa| xac| wyl| qdj| scf|