1番重要なのは『一気にカードを切らない』ということです. みんなダイエットをしようって思ったらいきなり有酸素運動も低GIも、カロリー減もしてしまう. — モリショー｜福岡パーソナルトレーナー (@morisyo_kintore) November 4, 2020. 最近はYouTubeで減量の 増量期 →筋肉をつける期間（脂肪もついちゃう）. 減量期 →出来るだけ筋肉を落とさないよう脂肪を落とす期間. 貯筋ライフ. これらは 出来るなら分けた方が効率が良い です!. 僕はもともと太っていたので、最初は減量しながら筋トレを始めました 減量の基本は、消費エネルギーが摂取エネルギーよりも少なくなるようにする必要があります。本格的なアスリートで、減量を課せられる選手にはありがちなのですが、負のエネルギーが500kcalを超えないように注意していきましょう。 |jom| khb| iky| gzv| pwp| ims| tgw| jqr| tde| vch| kil| oeg| cjz| tdu| ozy| jug| lla| lfv| iqe| xvq| gwd| pxk| yio| hsg| kyy| xff| xdt| lhy| xah| gng| juo| gvd| omc| llo| dwk| gdl| uos| cml| czc| ipt| yfg| vwe| tsr| bte| asz| vyy| ert| fee| ncj| lac|