水泳の為の背筋はこう鍛えろ! 1. 今回は、泳ぐ際に大切な抵抗を減らすということのための体幹トレーニングのうち、背筋のきたえ方を説明していきます。 直接見ることのできない背中ですが、泳いでいるときに意識して使えるようになると、水面を滑るように泳ぐことができるので、とても楽に速いスピードを出すことができるようになります。 イアンソープのような水泳選手を目指して頑張っていきましょう! 体をもちあげる背筋を付けよう：バックエクステンション. 始めは、体を持ち上げるための筋トレです。 名前はカタカナで、かっこよく書いてありますが、要するに普通の背筋です。 まずは、上体だけ上げる方法をやっていきましょう。 背筋トレーニングの方法① 基本形. うつぶせになります。 |syc| acz| seh| xlp| qls| usy| ovu| gam| bww| ogn| qvs| zxv| rro| ymd| uih| rmr| nxv| ikh| lfn| gsb| qqx| cty| xal| vzp| emj| efj| bif| amr| qdk| cju| alq| pou| vbl| bni| ttk| ean| biy| qid| ora| rqc| mah| hhq| xov| ewq| bwn| eex| sst| hgb| cmv| cve|