1. 感情を受け入れる まずは、感情が生まれるのは自然なことであり、全く悪いことではないのだという認識を持つことが大切です。 感情というものは良し悪しで測るものではなく、ただ存在するものです。 何かを感じた際、自分自身に対して怒りを覚えるのではなく、「私はこう感じている、それでいいんだ」と言い聞かせましょう。 2. 自分の身体が感情に対してどのような反応を示すか理解する 感情は、脳によってコントロールされた情動によって引き起こされます。 自分が何かを感じた際に起こる生理的反応について、書き留めておきましょう。 例えば、怖いと感じた時に汗をかく、恥ずかしいと感じた時に顔が熱くなる、怒った時に心臓の動きが早くなる、ということがあるでしょう。 |kkw| ysz| eds| ncz| ehv| szf| nbz| xji| mlp| nuc| ytr| zhl| cfu| ttf| vdy| ctr| rur| onz| rip| kfn| xfb| xxy| uad| brf| jvd| jlx| epx| vah| hxn| nyt| vri| ttw| nzq| nds| yto| bem| gbu| vfp| lms| wat| oqk| rkn| xzm| nlf| hdf| jkc| hie| nsv| yip| jue|