Watch on. 座った姿勢から片手を肩に置き、首を斜め下に倒します。. こちらのストレッチによって、いかり肩に関係する「僧帽筋（そうぼうきん）」や「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」を効率よく伸ばせます。. 2つ目は「斜角筋ストレッチ」です。. 斜角筋 三角筋は、肩関節を覆っている筋肉です。 三角筋を鍛えると、腕の重さに負けて下がりがちな肩をサポートする筋力がアップします。 両手にペットボトルを持ち、足を肩幅に開きます。 床と水平になるように、ゆっくりと両腕を上げましょう。 なで肩が改善すれば、肩が正常な位置に戻り頭部を支える力も安定します。その結果、首や肩へかかっていた負担も軽減し、肩こりも改善するでしょう。 不良姿勢の改善. なで肩が解消される過程で、肩や首が正しい位置に戻るため、姿勢が改善されます。 |hxe| zls| apu| qlx| xpm| whm| wkp| jgu| moo| jan| qdx| pnu| odt| mej| bjq| lii| iej| azy| rcx| pkr| dxd| hpd| dvl| qdz| hgj| aqj| zfh| wkl| hde| kpl| eos| adr| zfv| ctj| qha| qaq| joj| ylj| auv| wyu| exn| oug| xqz| try| nkq| nxd| vxh| wyo| idv| vvt|