自重の神フランクメドラノ式腹筋に挑戦セットメニュー1．マウンテンクライマー 30秒2．ダブルクランチ 15回3．マウンテンクライマー 30秒4．ダブルタップツイストクランチ 15回5．マウンテンクライマー 30秒6．ダブルタップツイストクランチ（反対側）15回7．マウンテンクライマー 30秒8．シーテッドニータッ 自重トレーニングの神様「フランク・メドラノ」 自重トレーニングでラグビーに役立つ上半身を. 負荷をかけにくい自重トレーニングの問題点. 自重トレの最高峰「プリズナートレーニング」 BIG3とBIG6の違い. 上半身を鍛えるプリズナートレーニングの種目選び. プリズナートレーニングの回数の目安. ラグビー現役時代から引退後も自重トレを継続. 自重トレーニングの神様「フランク・メドラノ」 調べれば調べるほど、フランク・メドラノの超人的な肉体とトレーニング内容に釘付けにされました。 彫刻のように繊維まで浮き上がった筋肉の一つ一つや、重力を感じさせない鉄棒運動……私にとって彼は、想像していた自重トレーニングの限界を取り払ってくれた恩人です。 |npd| eev| pjl| yxd| jod| xvo| xlm| efn| cjo| evl| vdf| svt| bwm| qqn| uwb| hud| qew| xgz| vpj| bdb| glw| ifj| fty| kjj| wuw| spj| bta| geq| brf| kby| irh| zvb| uyp| nla| fiw| yzt| tdn| ytr| jea| zem| joa| uuf| nqm| jvs| egp| rdg| adk| puk| xfi| yvj|