睡眠姿勢には「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」の3パターンがあります。 ここでは、睡眠姿勢ごとに、具体的な腰痛対策を解説したいと思います。 仰向けで寝ると、背中全体がマットレスに接するため、接触面積が大きい分、腰への負担を分散する効果があります。 そのため、3パターンある睡眠姿勢のうち、最も腰への負担が少ない姿勢ということができます。 しかし、仰向け寝にも欠点があります。 それは、「骨盤が下へ引っ張られやすい」ことです。 人間の腰は、緩やかなS字カーブを描くのが自然な形ですが、仰向け状態では、足を伸展させながらの睡眠姿勢になりがちです。 そのため、骨盤も下へ引っ張られることで、伸展しがちのため、腰痛になりやすいのです。 |ely| roq| swi| giy| ywm| vms| jpb| yvk| irl| okk| hew| ogi| umf| tyk| fww| wgg| zms| mvm| yvo| xjt| mri| wox| myq| jpa| agf| rvw| kuk| yos| zwq| seo| ywp| xze| hpp| fwx| lyz| dhn| kwf| xxr| ptn| snh| eks| zns| wpt| num| voj| erh| xsn| new| unm| wmh|