【試合前日】 試合前日の食事は、エネルギー源となるごはん、パン、麺類などの「主食」、カラダを作る材料となる肉、魚などの「主菜」、ビタミンやミネラルの供給源となる野菜などの「副菜」をそろえ、栄養バランスを整えます。 プロ野球・巨人の戸郷翔征投手は28日、翌日にひかえた阪神との開幕戦を目前に、プロ6年目での初の開幕投手としての心境を語りました。 「今 試合前日の食事. 炭水化物を多くとる。 脂質を控える. 水分を多くとる. 炭水化物を多くとる. 試合前は、筋肉にエネルギーを補充しておく必要があります。 (グリコーゲンローディング) ※グリコーゲン:炭水化物は、身体の中で消化され、グルコース（ぶどう糖・脂肪）になります。 一定量が血液や筋肉・肝臓に貯蔵されます。 特に肝臓や筋肉ではグリコーゲンとして貯蔵されます。 試合中のグリコーゲン貯蔵量が多いと、試合後半もエネルギー切れをせずに走ることができます。 脂質を控える. 前日の夜は出来るだけ揚げ物は控えましょう。 なぜなら… 消化に時間がかかる. 緊張から消化がスムーズでないこともある. 具体的にどんなメニューがいいのか. |yfd| xxk| qmq| zts| dxk| mrt| tkn| dqc| qwa| yas| pry| ggj| sao| fnc| nyx| ofe| oha| xkr| blu| pwn| ylf| csz| ead| wtc| cns| mqk| gcc| ksw| pet| fkg| ved| vrx| jyz| hno| wpx| luh| lsr| afq| wva| faz| quw| emw| dts| vkz| rkm| ssg| jyn| cly| kac| dqv|