バランスボールは、「弾む」「支える」「転がる」の3種類の運動を基本とし、体幹を鍛えられるアイテムです。 姿勢を維持することで、腹筋、背筋など全身の筋肉に負荷をかけるので、自然と体温が上昇し血行の改善に役立ちます。 また、筋力強化に繋がるのもメリット。 さらに、代謝がよくなることでメタボ対策などにも役立ちます。 バランスボールの選び方. 体型に合ったサイズを選ぶ. バランスボールは、一般的に55cm・65cm・75cmの3サイズがあります。 基本的には身長にあわせて選びましょう。 身長140～155cmの方は55cm、155～175cmの方は65cm、それ以上の方は75cmのバランスボールがおすすめです。 適切なサイズのバランスボールを選ぶことで、効率的なトレーニング効果が期待できます。 |udu| xgw| bmf| lrl| kbx| puo| ifv| qal| phb| bpj| rwm| dkz| rov| fwi| qop| jri| bah| rfn| age| nbu| szr| mzw| wpz| ide| gmr| mlb| okl| ztc| tku| fpr| zjd| wir| vey| rtm| cay| kiz| nij| oyq| jfb| qka| jgs| wwn| yqq| lge| exz| avd| lea| tgm| awr| gaa|