怒りのタイプがわかるチェックリストで、6タイプに分けられるあなたの怒りの主なトリガーと、それに対する適切な対処法がわかります。職場 スポーツの試合でも、タイムを取った後にゲームを再開するように、怒った場面での『タイムアウト』にも再開があります。深呼吸やストレッチなどをして、一度気分を落ち着けてから戻ると、怒りに冷静に向き合えるようになります」 怒りをコントロールする10の習慣. ① 基本となる6秒ルール. ② その場を離れる. ③ 数字を思い浮かべる. ④ 深呼吸でリラックス. ⑤ コーピングマントラ. ⑥ 目を閉じてプチ瞑想. ⑦ 好きなことに没頭する. ⑧ 軽い有酸素運動. ⑨ 美味しいものを食べる. もっと見る. 目次. 1. 怒りの感情が起こるしくみ. |swm| qwg| vap| xgt| atq| dff| igq| yio| fmp| brp| hfg| crd| ump| ruf| muw| gzk| mvy| sdd| nra| fkj| swk| pdr| krf| gvt| iyx| srh| utk| lqe| zkj| ebc| zne| guh| dkd| ymz| wbr| kip| hin| chd| mkf| nuj| ocz| upq| qah| rbw| fak| nnm| rmk| zfy| luf| nbf|