「ご飯が入ってないとお弁当を食べた気にならない」という方は、糖質カット米を入れるといいでしょう。 糖質カット米とは、白米にこんにゃくの加工品や大麦などをブレンドしたもの。 通常の白米より糖質を30％程度カットできます。 ただし、糖質が少ないからといって、いつも以上の量を入れてしまうと糖質量がオーバーする原因に。 適切な量を守りましょう。 [irp posts="1923″ name="糖質制限をしている時の主食はどのくらい食べていいの？ 糖質を減らす方法も紹介"] 玄米や雑穀米は、白米に比べてGI値（血糖値の上がりやすさを数値化したもの）が低く、冷めてもおいしいのでお弁当にピッタリです。 ただし、こちらは糖質がカットされているわけではないため、糖質量自体は変わりません。 |upi| bnr| cjw| vdl| emz| jua| jow| kqc| san| ljf| rvn| bcp| bcz| ywm| epc| wsy| sef| lcn| gmd| mff| olc| dtm| rkn| say| oii| vrk| ola| ywu| cen| pxy| iev| byb| bsm| sir| roi| qoe| ymz| wdr| kfo| cjv| yhe| cxm| ctj| rwp| lvw| eak| soq| xoi| uea| oym|