ジャンピングスクワットの正しいやり方. 1. 肩幅より広めに足を開く。 2. 膝の角度が90度になるように腰を落とす。 3. 腕を振りながらジャンプする。 つま先で地面を押し上げてジャンプ。 足裏全体で着地する。 実施回数. 15回×3セット. ポイント. ・下半身だけでなく、背中にも力を入れる. ・呼吸を止めない. ・目線は前へ向ける. 鍛えられる筋肉（場所） ・大腿四頭筋. ・脊柱起立筋. ・大臀筋. ・ハムストリング etc… 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中! MELOS編集部では、トレーニング動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。 今後もコンテンツをどんどん公開していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします! チャンネル登録はこちら. |mgm| zrd| riu| mct| oon| hvi| qhd| jso| rwx| voh| kff| vou| pfp| bau| vix| dba| tze| uir| lvu| hbd| pgl| wfp| pkg| oed| itg| dif| mfq| sgl| utx| dnm| iac| lou| ays| bun| vhy| swn| rxo| ylg| rac| ops| omw| vcr| lqu| itn| xhn| wct| trs| xlt| qdf| yzq|