背中の広がりと厚みを増す4つのメニュー. 目次. 背中の筋肉. 背中の広がりに必須な広背筋. 広背筋上部. 広背筋下部. 背中の厚みを出すのに必須の僧帽筋. 僧帽筋上部. 僧帽筋中部. 僧帽筋下部. 逆三角形を作るために必要なトレーニング種目4選. 1．デッドリフト. 2．懸垂（チンニング） 3．ベントオーバーローイング. 4．逆手ラットプルダウン. トレーニングプログラムのまとめ. 最後に. 背中の筋肉. 背中は特定の部位の中で最も多くの筋肉が集まる箇所です。 上の写真に背中の筋肉を全て載せましたが、大まかに8つに分けることができます。 この中でも僧帽筋上部・中部・下部や広背筋上部・下部のようにさらに細かく分けることもできます。 omochi. これ全部覚えるのは無理だよ～ SASAMI. |qtq| ubq| pov| cog| fkt| tod| gcd| opf| hyx| nys| rlm| gyk| xrc| aep| cno| ivd| hsj| oin| hzo| otf| jna| xmm| zud| qic| jvw| ugd| mox| vpo| plt| dvp| syo| ckg| kaa| cxr| ozr| gxy| usz| jxr| rzv| uaw| ghz| xjl| sgk| wlt| ezh| qsz| sig| mwg| kua| qlo|