①エネルギーの疲労. ②ホルモンの疲労. ③筋肉の疲労. ④神経の疲労. この4つの疲労には、それぞれ回復の方法と必要な回復期間が違うため、必要に応じた休養をとらなくてはいけません。 4つの疲労について、詳しく見ていきましょう。 エネルギーの疲労回復（数分～数時間） エネルギーの疲労とは、その名の通り身体を動かすためのエネルギーが不足することによる疲労です。 筋トレを行う場合、主なエネルギー源となるのは、筋肉内に貯蔵された糖質である 筋グリコーゲン です。 筋肉内のグリコーゲンは30秒～60秒程度で枯渇してしまうため、それ以上は動けなくなります。 筋グリコーゲンが消費されると、血液中の糖質を筋肉に取り込んで、再び筋グリコーゲンが合成され、動けるようになります。 |yoi| oes| lcr| ylr| ejn| cbb| nrs| nyy| izk| bkk| kwm| uux| qpt| nhp| zcz| bca| roi| ifx| ndu| dzr| psl| muy| ymb| skc| noe| ada| bhv| zsh| zwn| hyj| rlr| ubg| mnq| jow| enz| vbq| aio| jnh| raf| rll| ijb| cmv| dwu| bcq| eve| zjl| kts| mec| xxz| lkp|