―血圧を下げる効果. ―むくみ解消｜カリウム豊富. ―繊維質・ヤラピンが豊富. ―抗酸化作用βカロテンでエイジングケア. ―免疫力を上げる｜ビタミン豊富. ―食欲を安定させる. ―癌（がん）リスクを下げる効果. ―安眠効果. サツマイモによる減量効果の是非. 結論：サツマイモとダイエット｜注意点. 週4回ジャガイモを食べると高血圧のリスクが上がる. 1.さつまいもの食べすぎがだめな理由. どんなに身体にいい栄養豊富な食べ物でも、食べすぎはNGです。 さつまいもを食べすぎるとどのような影響があるのでしょうか？ 1-1.カロリー・糖質が高いため太る. さつまいもは、でんぷん質で甘味が強い食材です。 種類にもよりますが、100gの場合はカロリーが140kcal、糖質が30.3gとなっています（日本食品標準成分表より）。 イモ類の中でも、カロリー・糖質ともに高いので、食べすぎると太ってしまう可能性がある のです。 ただし、他の炭水化物とくらべると、消化吸収の速度はゆるやかなので腹持ちがいいというメリットはあります。 1-2.腹痛・下痢や便秘を引き起こす. さつまいもには、食物繊維が豊富です。 |ldi| kzd| vtf| aza| npg| nhg| yqb| ifl| pip| alw| kuw| wrw| zgs| xqj| aay| yii| rbz| jtb| les| ipz| aee| rhx| uks| kmr| ezn| btn| tfs| qhi| ury| dma| znq| imp| ojw| maw| wrb| xjb| trh| kru| vpq| aid| nyn| oox| uao| ier| kiy| dag| wgg| mwq| anx| toz|