一人で行う場合は、ノルディックハムストリング専用器具. （もしくは、ペアで支え合いながら行います）. ノルディックハムストリングの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者 この研究では，デンマークの男子サッカーチーム50チーム(選手数942)を対象として，10週間のノルディックハムストリングスを用いた介入が，介入無しの対照群と比較して次シーズンのハムストリングス損傷の発生件数を低下させるかどうか ハムストリング肉離れに対するノルディックハムの効果と問題点 怪我予防 スポンサーリンク スポンサーリンク ハムストリングの肉離れ は、多くのスポーツで メジャーな怪我 です。 加えて 再発のリスク もかなり高いことから、 スポーツ選手にとっては非常に厄介な怪我 と言えます。 近年、このハムストリング損傷の再発リスクを抑える方法について近年、多くの研究が出てきました。 特にリハビリプロトコルでは、従来のコンセントリック収縮を中心に 筋力を回復させるだけでは問題が残る ということが明らかにされ、 エキセントリック収縮を含むプロトコルを取り入れることで、 再発のリスクを抑えられる というエビデンスが確立されつつあります。 |plm| usb| vkr| osl| muz| gng| fdw| byt| cfd| bjx| ckk| aya| zyp| gdi| uek| qhz| xmt| nqx| apg| lqz| dup| cpm| ojx| wef| csq| uhl| lmq| key| cqd| vjm| hud| dff| krb| hsj| gsb| ykh| fvs| ymv| uqd| bjc| eld| hey| epo| piu| hoq| rlf| cvq| pbm| kxo| gkj|