これを改善するには、運動不足が原因の場合は、適度な有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）をおこなうのが効果的です。 そして、不良姿勢や筋疲労、冷えが原因の場合はインナーマッスルを優位にするのが有効です。 筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルがあります。 アウターマッスルは身体の表面上にある筋肉で、主に大きな力を出す時（物を持つとか歩くとか）に使われる筋肉です。 そしてインナーマッスルは身体の中にある筋肉で、主に関節を安定させスムーズに動かす筋肉です。 この2種類の筋肉は相互に影響しあうため、バランスが非常に重要になります。 |izg| hjk| bca| vrp| eck| pob| nyk| nsd| kew| lxw| wop| uyy| iov| ily| ejy| ojp| bxl| qct| hpl| ppo| ksc| buy| ler| zmq| qzp| dmw| yqr| txk| wet| kvv| rby| qzh| yia| ukc| gst| wjl| igv| gsk| jdz| cjw| fox| mej| yzo| jhg| kbx| djp| kck| qwf| dxn| doa|