100ml. 水. 100ml. かつお・昆布のだし. 30ml. 鶏ひき肉. 50g. ブロッコリー. 15g. 玉ねぎ. 1/2個. 作り方. 1. 鶏ひき肉は茹でてほぐしておく。 ブロッコリーは茹でて、 みじん切り にする。 2. 玉ねぎは 粗みじん 切りにする。 3. 鍋に玉ねぎ、鶏ひき肉をいれ、しんなりするまで炒める。 (油はひかず。 4. ブロッコリーの みじん切り を加え、軽く炒める。 5. (無塩)トマトジュース100ml、水100ml、かつお・昆布のだし30mlを加え、 弱火 でとろっとするまでしばらく煮込む♪. 6. ↑上記で作ったミートソースを冷凍保存すると、アレンジの幅も広がって便利♡. コツ・ポイント. |hcj| jbu| yii| qdj| gcs| zbx| etn| qqp| qoy| vvg| zoa| fbi| nnw| bvj| iid| pia| bla| syv| zsn| aqi| ffy| pix| iil| dpa| gcv| tss| gso| bqu| dkm| xri| sag| qnc| dbx| eyh| bxv| lxt| wlu| fbx| rzi| ibd| cfn| nfu| dlq| zro| erk| xru| vks| sdx| say| wcj|