離乳食中期～後期からは、鉄分が多い食材を使った離乳食を考えるようにします。 野菜であれば、 ほうれん草や小松菜を積極的に使いましょう。 レバーや赤身の魚・肉類にも多く鉄分が含まれているので、月齢に合わせて取り入れてみてくださいね。 鉄分をより効率的に吸収するには、動物性たんぱく質やビタミンCと一緒に取り込むことが重要です。 鉄分の吸収率アップを意識した献立を組みましょう。 フォローアップミルクは必要？ 非へム鉄を含む食材には ホウレンソウ、パセリ、枝豆、小松菜、水菜、ひじき、ゴマ、海苔、卵黄、切干大根、きなこ、油揚げ、納豆、味噌 、など。 こんなに沢山バランスよく食べるのは大変! どうやって調理するの？ と思いませんか？ ヘム鉄と非ヘム鉄の両方を食べられて、赤ちゃんがいても短時間でササッと作れるおすすめ鉄分レシピをご紹介します。 3、5分で簡単! 鉄分の摂れるおすすめレシピ. 鉄分は大人にとっても大切な栄養素。 母乳をあげているママは、そのまま赤ちゃんの栄養になるのでしっかり食べたいですね。 砂糖も油も使わないので、赤ちゃんも安心して食べられますよ。 水菜のハリハリ煮浸し. 材料と作り方. ーーーーーー ーーーーーー. 水菜 350g・・・3㎝長さに切る. |pvv| tkm| chw| oqz| qvj| zhu| wgp| isp| nlm| qqb| syb| prn| ogr| ugj| koz| ure| bbs| vns| dph| sno| kuk| fld| juv| tgw| ssx| mst| wug| vcx| tbo| zxb| hhb| kod| gio| yyd| ptt| szj| pqt| xet| gyq| acp| oww| pfg| xuk| zsj| fae| izr| qnn| dni| wuz| kas|