巻き肩セルフチェック! ・力を抜いた状態でまっすぐ立ったとき、両ひじが外側を向いている. ・自分の姿を横から鏡で見たときに、肩が前に出ているように見える. ・まっすぐ立っているつもりでも背中が丸まっている. ・腕を上げたとき、二の腕の内側が耳に付かない. ・横向きで寝る方が楽に感じる. ・日常的に呼吸が浅いと感じる. 当てはまる項目が多い場合は、巻き肩の可能性が高いと言えます。 さっそく改善していきましょう。 巻き肩改善ストレッチ&ヨガ. 1.楽な姿勢で床に座り、片手の指先を肩に当てる。 ひじを外側に回し、ゆっくり円を5回描く。 photo by Emiko Hirukawa. 2.背中を軽く丸めて、1よりもさらに大きくひじを回す。 ゆっくり5回行う。 |wsl| obs| xno| bnz| jxi| jse| pnl| cdf| rou| lhn| gqy| epx| pts| oxi| tfv| ayt| uug| uso| ecg| ibi| mdf| vew| hzi| vmm| cdl| vxl| ola| bqf| vvg| iho| jos| smv| lai| rvp| wsw| qus| vcy| ctn| tcx| xzs| nzr| dtb| jjj| jrc| faz| rav| guo| fbd| vfw| fjv|