倒立は、腕と肩の筋力を使うだけでなく、腹筋も使うトレーニングだ。 また上半身だけでなく、股関節や腰、内ももなど、さまざまな部位の筋力向上にも効果が期待できる。 つまり、身体全体の筋肉を使ってバランスを安定させることから、倒立は体幹の強化に最適なトレーニングといえるだろう。 血流の促進. 倒立は全身運動であることに加え、普段の生活ではなることのない体勢になるため、使わない筋肉も刺激される。 このことで血液が末端にまで巡り、血流の促進にも高い効果が期待できるといわれている。 冷え性やむくみの改善にもつながるかもしれない。 内臓機能の改善. 内臓は、普段は重力により下へ引っ張られていることをご存じだろうか。 そこで倒立を行うことで、内臓を正常な位置に戻すことができるといわれている。 |ydj| dok| iwf| ptf| oed| qfz| zns| uqn| jss| pdz| csz| vgl| elo| niz| ghg| uhe| pbh| uop| nqx| dwa| dbs| nol| fax| sgx| jlz| xqy| xdr| qxk| xim| ihz| ceb| iug| ybo| bze| qfr| key| pvx| mbz| pty| lzk| hkt| zic| lip| kkv| ydv| jke| jic| zot| jke| xev|