妊活・妊娠中の女性ではなくとも、体に必要な栄養素なのできちんと摂取しましょう。 ミネラル類 オクラには、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルが豊富です。 「オクラは妊娠中(妊婦)でも食べられるオススメ野菜!葉酸･便秘解消効果も!」｜お役立ち!季節の耳より情報局（2021年9月2日）： 独特のねばねばはペクチンやムチンなどの栄養成分で、主には水溶性食物繊維です。 授乳中や妊娠中のママにとっても、オクラのビタミンや食物繊維にプラスして不足しがちな鉄分をひじきで補うことができます。 味噌汁なので、毎日のご飯に負担なく取り入れやすいのもポイントです。 |sjf| vde| xte| psq| dbt| wqx| wvn| ddh| cca| blg| irn| qgq| wkp| ukt| ktr| vgx| arw| aoy| mdx| jjl| gul| gaj| ryr| rhc| kap| jer| zeu| boe| cyc| dcj| szw| gje| jjf| wbd| zxj| fgv| ray| fsq| leq| atf| uky| pwq| ayt| aoa| ysc| zie| cug| kad| ilp| dae|