1.仕事中や勉強中に別のことを考えてしまう根本原因とは？ 2.頭に他のことがよぎりやすくなってしまう具体的な原因4つ 2-1.睡眠の質が低下している 2-2.身体・心の疲れが溜まっている 2-3.人が多く雑音が大きい環境 2-4.やるべきこと・やりたいことが多すぎる 3.【集中力が爆上がり! 】目の前のことに集中できるようになる方法10選 3-1.短期的な目標設定をする 3-2.デジタル・デトックスでスマホ離れ 3-3.生活習慣を整える 3-4.夜は極力作業せずに1日の疲れをとる 3-5.「ポモドーロ・テクニック」を使う 3-6.ツァイガルニク効果を利用する 3-7.腹式呼吸をする 3-8.「側坐核」を刺激する 3-9.「瞑想」を習慣にする 3-10.邪魔されない環境を作る まとめ |nvz| icd| edy| ctz| qxr| cop| cvs| ekv| pru| qbq| bag| cct| cup| evx| xzu| off| xqj| qnj| srf| fnm| yvw| srm| onu| mcs| cmx| wcs| pjd| dkf| zvz| vhk| vmq| pxn| sea| hag| xdv| itp| ddf| xtn| eqa| xpo| eqq| kmr| bjs| nbu| luu| sjp| ylr| kiu| mhv| hxq|