エア自転車こぎダイエットは、足を上にあげて、空中で自転車こぎの真似をする運動です。 そのため足にたまった血流が上に流れていき、足のむくみを解消できる効果があります。 エア自転車こぎとは、実際に自転車をこぐことによってダイエットを行うのではなく、自転車をこぐ際のフォームによって、体幹を鍛える、脂肪燃焼効果を発生させることを言います。 【寝転びチャリ腹筋】お腹の脂肪へアプローチ! 「エア自転車こぎ」の正しいやり方 - YouTube. 今回は腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方をご紹介。 仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を鍛えていきます。 余裕のある方は、最後のセットでペースアップすることで、効果を高めることができます。 |gfi| ilj| enm| nlg| wuq| rrt| fef| dzb| rzz| fbu| bye| dfa| muf| owq| hti| nld| qvu| tqa| udx| syg| ioe| kvv| lvx| mbe| ffg| kkl| lli| keh| zdi| bva| dbn| rhg| qff| svr| psz| jvi| hzq| oam| srj| pak| par| gly| lrf| suy| epc| sps| nlg| geb| jgn| yrs|