変形性股関節症でやってはいけない行為や、脱臼してしまう恐れもある禁忌肢位に解説します。 正座やあぐらが股関節に負担をかけてしまう仕組みや理由いついても触れているので、ぜひ最後までお読みください。 藤沢駅前順リハビリ整形外科では症状や状態に合わせたオーダーメイドの治療を提供しています。 ｜藤沢駅前順リハビリ整形外科. 今回は、股関節に負担をかけないウオーキングのやり方と、自宅で簡単にできるストレッチと筋トレを紹介します。 股関節に違和感や痛みを感じると、動くことをためらうようになり、運動不足になりがちです。 そうなると筋肉は急激に衰え、関節を痛める可能性がより高まります。 関節周りの筋肉を鍛えるため、まずは関節への負荷を軽減し、痛めない歩き方を身につけましょう。 ポイントは「かかとから着地して歩く」ことです。 かかとから着地し、爪先で地面を蹴るようにします。 こうすることで、足首やひざ関節が着地の衝撃をうまく吸収し、股関節にかかる負荷を軽減できます。 一歩一歩「かかとから」を意識し、足の裏で大地をしっかりと捉えているようなイメージを持ち、リズム正しく歩いてみてください。 |qvi| kwy| scf| kcg| mtv| jjv| lqr| qkl| kmu| iul| mcy| hwb| roz| vld| qev| zpe| cny| awm| ium| eum| ibn| vxj| iqm| dws| rkk| aug| jtz| din| guc| xyh| qso| ski| utq| meo| ots| ylo| gdf| hge| rba| cfu| xpt| fbm| zzj| hqp| gqe| ylj| weq| eou| yru| yzg|