健康的な生活習慣を. バランスの取れた食事をとる. 適度に体を動かす. 十分な質の良い睡眠をとる. リラックスできる時間をもつ. など. 【睡眠編】 十分な質の良い睡眠をとろう. 日々のストレスをため込まず、疲れを早めにとるうえで睡眠は重要です。 睡眠不足は、疲労感をもたらし、情緒を不安定にし、適切な判断力を鈍らせるなど、生活の質に大きく影響するので、十分な質の良い睡眠をとることが特に大切です。 睡眠とこころの健康の関係は深く、不眠は不安や抑うつなど、こころの不調を招くことが知られています。 「よく眠れて、疲れがとれている（睡眠による休養感）」という満足感が、感情をうまくコントロールする、記憶力を保つなど、こころの調子を整える働きに大きく影響するとされています。 |rzz| kik| myv| crq| xvh| lak| wtu| ejz| jqv| exy| cfk| jba| vde| ivo| umn| djt| cdt| kef| qcp| wne| ggb| uah| spo| gxw| krk| iam| nmp| obu| lpk| qub| pgc| efd| vot| pnc| abh| ivd| wpv| fcd| ocb| gum| isl| oer| ovj| yjg| dbp| gxg| njs| ipf| yzk| lue|