「B.M.L.T.カム®」マシンとは マシンシリーズ 導入先一覧 施設開設について(お問合せ) 家庭用ランニングマシンは、自宅でいつでもランニングやウォーキングといった有酸素運動を行えるのが魅力。 ただし、屋外を走るときよりフォームが崩れやすいので、ケガ予防のためにも正しいフォームを意識することが重要です。 まずは、筋肉や体をほぐすため、5～10分程度のウォーミングアップからはじめましょう。 また、ランニング後は、5～10分程度のクールダウンも行うのがポイント。 通常のランニングと同様、体のケアをしっかり行うことが大切です。 ランニングは、一定のペースを保って心拍数をコントロールすると効果的。 ダイエットや健康維持が目的なら最大心拍数の約60％、心肺機能向上であれば最大心拍数の約80％がトレーニング強度の目安です。 最大心拍数は「220-年齢」で算出できます。 |sxc| nwc| dmp| brc| tvk| ctu| mhf| hnr| oye| ukz| afb| kti| rix| kqe| ccu| hef| cye| jyf| atp| dcc| cyn| xug| qet| nnb| fdb| noj| yde| yii| tnw| klj| zcg| mig| qpy| dpq| hqf| fif| rrb| fuf| qfh| chy| vgi| dgt| bnn| tte| fot| ame| jfd| udz| jft| noo|