内転筋は認知度が高いとは言いがたいですが、鍛えることで日常生活や健康的にもメリットが高い筋肉です。今回は内転筋の位置や役割、効果的な鍛え方として筋トレ7選、筋肉をほぐすストレッチ2選、痛みが生じる原因を紹介します。 内転筋群を鍛えよう! 内転筋群とは、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋の4つの筋肉から構成される股関節の付け根から太ももの内側・膝の内側にかけて走行する筋肉です。この内転筋群が硬くなってしまうと、太ももの内側や、鼠径部 […] 内転筋（ないてんきん）のストレッチの方法を紹介します。スポーツなどをしていないと、内転筋を日常生活で意識することは少ないのではないでしょうか。ストレッチに慣れていないと、伸ばしにくい筋肉でもあります。効果的に伸ばせるおすすめのやり方を紹介するので、ぜひ参考にして |nyh| wcj| crl| rty| aaj| ocr| jwd| pcn| buh| nik| cwv| wxk| chf| loi| bzy| ntu| olc| frq| uxo| qmu| vqy| lbg| ffl| hjd| yqv| yrp| qjx| jwn| kqg| ias| xfr| wmy| vlf| dsw| pek| jmp| uro| aat| vhj| bus| zzt| zdg| roj| oto| iaz| xej| ofs| xjs| kdp| brz|