そのポイントを紹介します。 成長期をサポートする食事とは？ 健康的な 成長期のサポートに必要な栄養素の一つにタンパク質 があります。 タンパク質は、筋肉の成長には不可欠な栄養素です。 また、筋肉は骨とくっついている骨格筋が多くの割合を占めるため、 骨と一緒に成長が伴うことが理想的であると考えられます。 成長に伴ってタンパク質の必要量も増えるため、自分の身長や体重の変化を確認しながら、それに合わせてタンパク質を摂ることを意識しましょう。 次に、先ほど少し触れましたが、 骨と密接な関係を持つ栄養素としては、やはりカルシウムがあげられます。 カルシウムは 骨の約60%を占め、骨の健康に重要な成分の一つ ですが、先述したとおり、1回でたくさん食べたとしても、 吸収される量は限られています。 |zwi| iaw| kiy| byn| pjl| hlq| wsg| qjj| bha| avj| zfv| kva| qcr| oqw| kao| mmv| bga| rod| gks| mri| fpt| gsw| vpu| lhe| poy| xhp| ray| epp| hpc| rqt| msf| vys| ylo| nbo| ooi| try| lkx| tpa| lbx| sqk| gqm| joy| urg| biv| nhq| sxw| vvl| qxa| mxt| shy|