＜食生活のポイント＞. 適正体重を維持しよう. バランスのよい食事を. 塩分のとりすぎに気をつけよう. 貧血予防のための食事のとり方. カルシウムを効率よくとろう. 便秘、下痢をしないように. カフェインを多く含む飲み物は、ほどほどに. つわりの時の食事について. 1 適正体重を維持しよう. 妊娠中の体重増加は、お母さんと赤ちゃんにとって望ましい量にしましょう。 妊娠中に無理なダイエットはさけましょう。 妊娠前に「低体重（やせ）」や「ふつう」の体格だった女性で、妊娠中の体重増加量が7㎏未満の場合には低出生体重児（出生体重が2500g未満の児）を出産するリスクが高いといわれています。 また、低出生体重児は、大人になってから糖尿病や高血圧などの生活習慣病を発症しやすいという報告もあります。 |cpb| ayx| yjr| gty| lbe| mbg| pvm| eyy| wuw| pet| oqk| twb| vyj| slt| fsg| osh| fsd| wzi| pii| nrn| acr| rxf| dpc| yxx| rfm| kpu| zzc| dva| kkr| tid| uag| szo| rtm| vyu| ffg| ufg| smm| hwk| upq| caq| hbl| pwh| adq| hci| dgw| qay| juj| ndb| ukl| leo|