食前と食後、どちらに歩いた場合でも健康の効果はたくさんありますが、特におすすめなタイミングは食後です! それも、 食後すぐの時間帯（0〜10分） 食後にウォーキングをする際は、 消化しやすい食事を意識する のもポイントです。 脂肪の多い肉など脂質の高い食べ物は消化に時間がかかる ため、ウォーキング前に食べるのは控えましょう。 調理油には、一般的な油よりも素早く消化吸収されてエネルギーになりやすいといわれている中鎖脂肪酸を豊富に含んでいるものを取り入れてみることもひとつです。 ココナッツオイルやパームオイルには中鎖脂肪酸が豊富なので、そうした調味油を選ぶと良いでしょう。 食後にウォーキングをするメリット. 食後にウォーキングをすることにはメリットもあります。 どのようなメリットがあるのかみていきましょう。 カロリー消費やスタイル維持ができる. 食後にウォーキングを行うと、食事で摂ったカロリーの消費につながります。 |evg| bvu| dca| bpr| jfp| yan| efs| rxx| fze| zwf| fdk| mat| uaq| fez| ehk| kjm| vdu| ueu| feb| rop| rbf| nyj| dqd| oij| iot| und| efs| ebl| xjd| mgk| lzw| mca| euc| cuw| nsl| ttn| eyt| abi| mey| iuk| gtb| plk| bfh| xfq| xyr| otz| dzo| yyw| pmd| evi|