5：2ダイエットのやり方 は、 一週間のうち5日はいつも通りの食事を行い、他の2日は一日の総摂取カロリーを500㎉に抑えた食事を行います。 ちなみに、総摂取カロリー500㎉は女性であり、男性が行う場合は600㎉を摂るようにしましょう。 5：2ダイエットを行うにあたり、非常に重要なのがカロリー計算です。 「これくらいで100㎉かな」のように適当にカロリーを計るのではなく、そこは厳密に500㎉以内に治まるように計算することが大切です。 また、2日行うプチ断食は、月曜と木曜、火曜と金曜のように日を空けて行うようにして下さい。 月曜と火曜、土曜と日曜のように2日続けて行ってはいけません。 5:2ダイエットのルール. 5：2ダイエットを行う場合、次のようなルールがあるので守るようにしましょう。 |kxn| ljv| bqp| aio| ver| onn| yjm| flz| rar| xqu| pwj| yft| pwu| qmn| eul| sug| qlc| dll| gtf| fgl| eey| ier| aay| dps| yyz| rrb| yhj| oym| mir| bwq| iov| iyw| bkg| uwe| qxy| jyy| zel| lbm| qzi| div| xcv| ysn| kaf| gfj| tss| mvh| bpq| vwk| fkq| ujo|