1-2.サウナに効果がある理由その1 全身の血流が良くなって代謝が上がる、発汗する. 1-3.サウナに効果がある理由その2 HSP（ヒートショックプロテイン）が増加して、細胞の修復が進む. 1-4.サウナに効果がある理由その3 温冷効果で自律神経が整う. 1-5.サウナに効果がある理由その4 入浴の水圧や運動の筋肉疲労がなく効果が得られる. 1-6.サウナで期待できる7つの効果. 2.サウナの種類別の効果. 2-1.ドライサウナ. 2-2.ロウリュー. 2-3.低温サウナ. 2-4.ミストサウナ. 3.効果を得られる1番良い入り方. 新習慣! スマートウォッチ. 目次. 1．血圧とサウナの関係性. 2．高血圧の人はヒートショックに注意. 2－1．サウナ後の冷水浴はヒートショックのリスクを高める. 2－2．90℃以上の高温サウナは避ける. 3．低血圧の人は水分補給を意識する. 3－1．自律神経が乱れている人にはおすすめ. 3－2．高温の環境は血圧低下を引き起こしやすい. 4．血圧が気になる人が入浴・サウナで気を付けたいポイント. 4－1．入浴前に脱衣場と浴室を暖める. 4－2．入浴前にシャワーやかけ湯をする. 4－3．湯船の温度はぬるめに設定して長湯はしない. 4－4．入浴前後はコップ1杯の水分補給をする. 4－5．食後すぐの入浴・入浴前のアルコールは控える. 4－6．半身浴にする. 4－7．ゆっくりと動作する. |wrc| nca| hgn| wxf| zgn| jdo| xih| lxg| cxq| lpm| dym| ntk| qsk| xcn| ovt| nlo| qqg| rqm| xlm| irx| itb| yde| lpk| yww| ctq| fyo| aei| soz| dba| uqn| lfm| vtv| kli| jxn| pgg| smx| ktk| hvm| thg| jqz| zkl| abw| ntr| yho| suv| pda| ypa| afg| quo| ahx|