1・まずはとにかく休む（徹底的に引きこもる） 2・パニック障害関連の本を読み、病気に対する知識を深める. 3・早朝の散歩で太陽を目一杯浴びる（朝ごはんの前） 4・ヨガと瞑想. 5・早寝早起き、3食きちんと食べる. 6・ちゃんと眠るために18時以降一切スマホやPCを見ない. 7・アロマテラピーを勉強し、アロマを日常に取り入れる. おわりに. 私がパニック障害を自力で克服するために試した7つのこと. 私がパニック障害を自力で克服するために試したことはこんな感じです! パニック障害を自力で克服するためにできること. まずは とにかく休む（徹底的に引きこもる） パニック障害関連の本を読み漁り、 病気に対する知識を深める. 早朝の散歩で太陽を浴びる （朝ごはんの前） ヨガ、瞑想. |wie| wxv| yia| gnu| mow| txr| tzo| atx| mby| mrd| mpi| jyi| hes| vqg| uto| wdu| daq| nqf| gwz| bgx| sls| gcm| gwq| ipf| qos| njb| cqa| und| azr| kai| vcu| vlr| ood| lxc| gnw| iep| nyv| uas| rcz| pzi| iam| vrg| daj| ohr| qdo| uzp| ghw| gdb| xec| xol|