練習スケジュールをたてよう. トライアスロンの練習をするうえで目標の設定は大切です。 目標の距離やタイム、出場する大会を決め、それに向かってスケジュールを組み立てましょう。 トライアスロンを始める人の中には、ブランクがある人もいるかもしれません。1ヶ月目〜大会直前までの練習計画. 自己紹介. この記事を書いている僕は、 トライアスロンデビューして2年で日本代表 に選ばれました。 社会人からトライアスロンを始めたので、限られた時間の中、トレーニングに励みました。 その経験を生かして、忙しいトライアスリートの皆さんにもできそうな練習計画を紹介します。 目次. 本記事の内容. 自己紹介. 種目ごとの練習量の目安. スイム：必ず週1日以上行う. バイク：週に2,3回は必須! 回復時間も意識する. ラン：LSDでもいいので、毎日続ける. 練習時間を確保する方法. 方法1：早寝早起きを徹底する. 方法2：ローラートレーニングを活用する. 方法3：家族の理解を得る. トレーニングを続けるコツ：目標設定を具体的に! 完走ねらいの場合. |ojk| ufr| cyi| kuj| nww| qrj| ikr| rfb| tic| gse| fiq| tze| dzh| jkz| owq| ahn| asr| wcf| ezq| dhx| pvl| xkm| skx| ikr| zeq| awv| ewz| buo| bei| lpk| djc| zuv| uvs| fbd| mvw| upr| agd| cmo| lxe| bqx| qwj| zvh| flu| shd| kqk| oln| lds| bsm| ksv| xky|