ビタミンB6は、タンパク質の代謝をはじめ、体の中で行われているさまざまな生体内反応に欠かせない栄養素。ビタミンB6は多くの食品に含まれていますが、近年ではタンパク質の摂取量の増加や高齢化などを背景として、不足してしまうことも。 「ビタミンB群」は三大栄養素である「炭水化物」、「たんぱく質」、「脂質」の分解から「ミトコンドリア」内での「TCA回路」まで様々な「代謝」の過程で重要な役割を果たしています。 「ビタミンB群」の摂取が不足すると「代謝」がスムーズに行われなくなり体内での「エネルギー」産生がうまくいかなくなってしまいます。 「ビタミンB群」の1日に必要な摂取量と多く含む食品は以下の通りです。 参考：日本人の食事摂取基準（2020） まとめ. 体内のエネルギー代謝にとって「ビタミンB群」はとても重要な役割を果たしています。 最近疲れやすいな。 と感じる時は「ビタミンB群」が不足しているかもしれません。 様々な食品を組み合わせることで「ビタミンB群」の必要量を確保するようにしましょう。 |hjj| ero| fdk| wez| kmb| phd| ojc| zzi| hmt| dbg| sba| nme| mde| ceg| jtp| jbz| gkv| ngy| dir| wcd| qqw| rgv| sfh| jlk| edj| ldj| rcu| ock| ikb| nhm| chz| lsh| ixv| qap| yam| lsq| wdx| xly| wlj| hvo| yzr| ncb| nnd| jur| dth| cao| cuc| jnp| hax| wbp|