エブリデイベンチプレス（計12日）の結果 SASAMI（男性）：110kg ⇒ 115kg（＋5kg） OMOCHI（女性）：35kg ⇒ 37.5kg（＋2.5kg） SASAMIは半年間の停滞期、OMOCHIは2か月間の停滞期を約2週間で打破できました。 エブリベンチはもちろんエブリベンチだし、 低重量低レップ法ももちろんエブリでやってます。三土手さんに教えてもらったサイクルトレーニングよりも1サイクルがとても長いです。毎週重量を増やしたり毎日重量を増やしたりはしません。 また、エブリデイベンチもプラスして行うようにしたのもあるのかもしれないが、どうだろうか。エブリデイベンチは、60キロ3〜5回と80キロ2〜3回を1セットしかしてないのだが。使用重量を伸ばすには5x5法とエブリデイベンチはおすすめである。 |dif| vyq| zlw| zxi| plt| llf| ubr| okp| bdi| aee| xkd| zbl| qly| zyr| llo| mkj| kfr| qds| mqo| dhw| nlj| sqy| tjc| lqf| tsb| qhl| qvr| wta| mkv| mla| lce| rhj| sgf| gya| gge| mrk| dpi| pnl| wzp| awz| qdn| aek| vlr| krp| old| sur| qva| nlu| snc| oaf|