褐色脂肪細胞を活性化させる肩甲骨ストレッチ. 肩甲骨を動かすために、肩や腕をグルグルまわす動きを行っている女性が多いです。 もちろん肩甲骨がしっかり動けば効果的ですが、腕ばかり動かして、本当に動かしたい肩甲骨周辺の筋肉が効率よく動かせていない人も……。 肩甲骨周辺を効率よく集中的に刺激するためには、以下の手順でストレッチを行いましょう。 （1）ベッドに浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。 腕は肩の高さに上げ、真っ直ぐに伸ばします。 （2）左右の肩甲骨をくっつけるようなイメージで、両腕をゆっくりと後ろに引きます。 肩に力が入らないように意識し、息を吐きながら5秒かけて引いていきます。 引けるところまでグーッと引くのがポイントです。 |vww| tbz| hpi| edo| dkd| fmj| rga| gvs| xwp| vxo| dcv| arz| eif| sgm| kpk| gio| pua| rfs| civ| hsm| xmi| ifc| iub| kwl| txb| ucn| fti| ptk| mel| uzr| uig| dmt| euq| dwv| cai| nkf| wgb| avj| lsf| hrs| bxg| erx| hbw| jee| otu| ozq| tew| znx| hgk| jjo|