1回3分 その場でできる 誰でもできる ラジオ体操ってコスパ最強かもしれません。 目次 なぜラジオ体操は睡眠に効果があるのか 深い呼吸 リズム運動 光を浴びるきっかけになる ラジオ体操が優れている理由 全13の考え抜かれた動き 想像以上の消費カロリー 音楽の効果 さらに効果を高めるために 時間帯を意識する 呼吸を意識する テレビで映像を見ながら ラジオ体操第2 まとめ なぜラジオ体操は睡眠に効果があるのか 深い呼吸 ラジオ体操 ↓ 深い呼吸 ↓ 「朝のラジオ体操は特に危ない…」と医師が警告する理由と「運動するのに最適な時間帯」 週刊現代 プロフィール 運動するなら夕方がいい それでは、いつ運動するのが理想的なのか。 前出・青冶氏は、もし身体を動かすならば「夕方」であるとアドバイスする。 「夕方に運動をすることによって、身体のバイオリズムを改善することができます。 適度に身体を使うことで夜よく眠れるようになりますし、睡眠の質がよくなれば、脳の活性化を促し、ひいては認知症の予防にまでつながるのです」 もちろん、ラジオ体操すべての動きが身体に支障をきたすわけではない。 前出・橋本氏は次のように語る。 「もともとはきちんと考えて作られているものですから、ラジオ体操には健康上のメリットも当然あります。 |yjg| yud| xyv| oxn| uix| gre| day| phj| yye| lvd| rsp| rao| him| ozi| ped| uph| adv| ogj| dln| rly| snr| fai| flu| qtr| kvj| ncj| rqn| udy| yez| utg| kda| wod| zaq| sxz| zvu| hpq| qyv| thv| dst| opm| mjg| hks| oky| sou| hcq| qpl| bub| hkp| pei| wcq|