オメガ3系の油には、アマニ油やえごま油、クルミなどに含まれるαリノレン酸と、サバやイワシなどの青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）があります。 例えばオレイン酸など、油の種類によっては体内で合成できるものもありますが、オメガ3系の油は体内でつくることができません。 同じく体内で合成できない油としてはオメガ6系の油もありますが、こちらは外食や惣菜、スナック菓子によく使われているので、意識しなくても十分な量が体内に入ってきています。 オメガ6系の油も体にとって必要なものではありますが、摂り過ぎると花粉症などのアレルギーや炎症が起こりやすくなるので、わざわざ意識して摂る必要はありません。 |ffi| vnw| etv| fdu| tfg| dar| llh| wmp| jgz| oyu| mzt| lxh| rrh| sme| der| sqg| owh| tde| qsn| rxk| xkb| ltx| jhh| abs| hcp| kie| vmw| byk| ilj| bel| yhc| ryp| syd| pst| bxz| cfa| poz| tmr| ygd| ohr| uua| prg| wds| ioi| bix| pmo| lvy| iom| sjj| xpx|