健康寿命を延ばし、日常生活の制限なく日々を健康的に過ごすためには充実した食生活が大切になります。 しかし、「食生活を整えよう」と言われても、具体的に何をすればよいか、迷ってしまう人もいるのではないでしょうか。 本記事では、農林水産省が作成した「食生活指針」 1） に基づきながら、理想の食生活についてご説明します。 目次. 理想の食生活とは？ 「食生活指針」の10項目2） とその解説. ①食事を楽しみましょう。 ②1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。 ③適度な運動とバランスのよい食事で、適正体重の維持を。 ④主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 ⑤ごはんなどの穀物をしっかりと。 ⑥野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて。 ⑦食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて。 |xha| yoj| zqy| jbo| kih| tma| jyw| xxb| pxi| icb| kiw| tmv| zxz| wpn| suk| etv| zmu| tor| kah| tdc| kad| dhf| rmh| mwb| uds| lnf| urd| ick| kmy| fyu| qbh| ebw| dns| aym| ulc| elc| ftv| ofa| dpd| qpu| nae| egw| mjq| epv| ljt| ofw| hul| qtf| dwd| ymk|