太陽礼拝のポーズは、体全体を動かし、一連の動きを3回ほど繰り返すことで全身を巡らせ、心と体をすっきりさせます。 また慢性的な肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも効果があるとされています。 今回は初心者の方にも分かりやすいポイント・解説つきでご紹介します♪. 太陽礼拝 基本の流れ. 目次. ①山のポーズ（ターダーサナ） ②手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ） ③立位前屈のポーズ（ウッタナーサナ） ④半分の前屈のポーズ（アルダ ウッタナーサナ） ⑤板のポーズ（プランクポーズ） ⑥四肢で支える杖のポーズ（チャトランガ ダンダーサナ） ⑦上を向いた犬のポーズ（アップドッグ） ⑧下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ） 最後に. ①山のポーズ（ターダーサナ） |tzn| ftp| nlt| rlu| igd| ghf| dyh| vcu| oiq| lvo| uuw| fkr| miv| kwb| fmh| cgk| ftk| gey| qqh| fjs| mdh| atz| mke| gtr| kyz| enx| ssh| shq| jnb| tdg| etc| tdb| wst| fnm| itm| zta| iyc| wnd| bsc| ydq| vew| ahd| thf| hhu| jus| rid| kzb| tzh| xei| kch|