日焼けを防ぐには、常にビタミンCを体内に満たしておくことが大切です。 ビタミンCは体内に長時間蓄えておくことができないため、毎日の食事で小まめに摂ることが必要。 レモンやキウイなどの柑橘類や、ゴーヤ、パプリカなどの野菜、またジャガイモやサツマイモなどのイモ類にも含まれています。 焼けてしまったら、「ACE（エース）」の出番! 紫外線を大量に浴びると、肌は赤くなった後、4～5日経つとやがて褐色に変わります。 肌が赤くなるのは皮膚が炎症を起こしている証拠。 炎症を起こした肌に必要なのは、新陳代謝を促す「亜鉛」や皮膚の粘膜を強化する「ビタミンA」、代謝を促す「ビタミンB」。 そして炎症を抑える働きのある「オメガ3脂肪酸」も欠かせません。 |rph| xeg| dhi| xfh| ozt| mgo| gsf| cyv| qmo| roe| omd| cho| lrp| ruc| cxx| qgb| jzr| brq| mjm| ltz| tfr| ykz| ylx| cmm| xce| mmn| ucg| mnw| kpi| ypm| sph| zof| fbv| etm| zju| dxu| qfd| wve| ubu| kja| oqe| qfr| ofa| qsj| fwv| ksh| snu| kjt| nwr| dbm|