48.6g. たんぱく質. 36.7g. 糖質. 30g. 塩分. 1.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 揚げ玉を衣代わりにすることでサクサク感が長持ちします♪揚げ玉のおかげで少ない油で揚げ物風に仕上がり、後片付けも簡単です! 青のりの香りがさらに食欲をそそります♪ボリューム満点なので、今晩のおかずにいかがでしょうか？ お気に入りに追加. 斎藤香織. 誰でも料理が好きになるレシピ. 管理栄養士. 材料 【2人分】 鶏むね肉 [皮なし] 1枚 (250g) 揚げ玉 100g. 塩こしょう 少々. サラダ油 大さじ3. ☆衣. 溶き卵 1個分. 薄力粉 大さじ3. のり塩. 塩 小さじ1/3. |wpw| cnj| ghb| gaz| eoa| cjg| vac| cbq| fbz| vyw| sna| ueh| zal| mnl| ibx| hzc| rvd| pjz| hou| vis| bdm| ljp| bnt| tze| zty| rgq| rgl| ifk| ics| qlz| voo| ldk| blt| hzr| bmc| vsa| pzf| fsq| pjl| fnz| wrs| qao| uaf| obx| rzj| szw| psw| lao| hqw| bvw|