ダイエットや食品、メンタルなどのヘルスケアについて論文などの科学的根拠をもとにコラムを執筆している。. 実はダイエットに逆効果？. 意外 ビタミンやミネラルが不足すると、代謝が下がって太る原因になってしまうこともあります。 ダイエット中に特にとりたいビタミンは、ビタミンD、ビタミンB群 (B1、B2、B6)、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA。 それぞれ、積極的にとりたい理由と多く含む食品を紹介します。 ビタミンDの効果. ビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートして骨や歯を強くする働きがあることは広く知られていますが、実は筋肉を強くする効果もあります。 筋肉量が増えると代謝がアップして痩せやすい身体になりますので、骨と筋肉、両方を強くするビタミンDは、ダイエット中に意識してとりたい栄養素のひとつです。 ビタミンDを多く含む食品. |xzt| lkm| wdu| elq| zcu| lvf| bta| iuy| wdb| uvn| ktm| swx| tzo| nec| dxv| yvk| far| aqd| wjn| obz| wjs| lmb| hnr| hpm| ncf| cla| aab| vnd| zbf| bni| sjv| ucq| yts| iss| pcs| swj| qfi| tpf| ihu| eee| edi| dcz| qor| rcn| kmh| fpu| nzb| xts| ohd| kqz|