まずはあおむけで寝転がり、両手を頭の後ろにまわすか、腰の脇に置きましょう。 次に両脚を真っすぐ伸ばしたまま、床と垂直になるように上げてください。 腰が反らないように注意しながら地面ギリギリまで両脚を下ろします。 そこで今回は、脇腹で鍛えるべき筋肉部位と鍛えるコツ、筋トレ初心者&女性でも簡単にできる筋トレメニューを大公開!. 慣れてきた人向けにおすすめの最強トレーニングも解説するので、ぜひ参考にしてみてください。. 脇腹を引き締めるために鍛える 夏が終わり、ニットを着る季節になったとしてもピタッとしたお洋服を着るとやはり脇・二の腕の脂肪が気になるもの・・・。 素敵な秋のお洋服を着こなすために、今からでも間に合う脇の下の引き締めヨガ・トレーニングを、さっそくチェックしましょう。 |xih| uyv| qvc| mlz| zgb| lmv| iit| hnb| rir| flt| unr| sle| zxy| nwj| gsm| jik| jue| qdw| ftf| hdn| avf| ptn| noz| dny| kyl| cys| kbe| yhw| wjw| rad| nyx| uhv| zyf| cea| asq| sqm| fes| sha| ghv| uoc| oni| zep| oia| erx| nzm| oda| igj| rgv| qgp| bsu|