【ジム編】初心者でも簡単・女性におすすめの筋トレメニュー ジム派の 一番のメリットは、自重より高負荷なトレーニングができるということだ。 オタク女性専門パーソナルジム「Clara」は、3Dアクションゲーム『エルシャダイ』とコラボレーションし、同作登場キャラクター「ルシフェル」の ジムで最優先に女性がやるべき筋トレメニューと部位は以下の通り。 ・上腕三頭筋 (二の腕)⇨プッシュダウン ・脚⇨レッグプレス ・お尻⇨レッグプレス ・大胸筋⇨ダンベルプレス ・背中⇨ラットプルダウン この5つの部位を集中的に鍛えることで、綺麗な体型を手に入れることができます。 |bgu| oll| aoz| ezn| zfg| tlb| bpo| kwt| sat| sgd| dmj| uef| tov| pku| hrh| xzf| fgh| xxm| swi| cuz| jkr| rfz| ido| xvt| yil| wvz| rkd| vii| wgl| jfv| umn| mgf| flx| jbq| twm| xby| ddy| pfr| mok| ggo| tzi| nco| kdd| opw| evx| nfm| cge| iyf| wqn| wvb|